Przejdź do treści

Jakie witaminy powinien zażywać senior?

Jakie witaminy powinien zażywać senior?

Jakie witaminy powinien przyjmować senior? To pytanie może wydawać się proste, ale wielu seniorów nie zażywa ich wystarczająco dużo, aby dostarczyć sobie niezbędnych składników odżywczych. Istnieje wiele czynników, które decydują o wyborze najlepszych suplementów dla seniorów. Czynnikiem tym jest również wiek danej osoby. Niektórzy seniorzy lepiej przyswajają pewne witaminy w formie suplementów niż inni. Zanim zaczniesz przyjmować suplementy dla swojego bliskiego seniora, porozmawiaj z lekarzem. Na przykład, witamina A jest ważna dla wzroku, układu odpornościowego i reprodukcji.

Chociaż ważne jest, aby starsi dorośli otrzymywali wystarczającą ilość witamin, nadal jest możliwe, aby zapewnić ich odpowiednią ilość w codziennej diecie. Na przykład witaminę D można znaleźć w warzywach, jajkach i płatkach śniadaniowych. Witamina B12 pomaga w utrzymaniu zdrowych komórek krwi i nerwów w organizmie. Zawierają ją produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak ser, mleko i żółtka jaj. Witamina B6 pomaga organizmowi wytwarzać neuroprzekaźniki. Te substancje chemiczne pomagają w sprawnym funkcjonowaniu układu odpornościowego i metabolizmu.

Aby utrzymać zdrowy styl życia, senior powinien codziennie przyjmować multiwitaminę. Codzienna multiwitamina zawiera kombinację witamin i minerałów. Witaminy te są niezbędne do utrzymania zdrowego organizmu i zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób. Większość seniorów nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D z diety, dlatego też potrzebują jej suplementów, aby zachować zdrowie. Na szczęście na rynku dostępnych jest wiele wspaniałych multiwitamin.

Witamina C jest niezbędną witaminą, która odgrywa kluczową rolę w układzie odpornościowym i metabolizmie. Może pomóc w zapobieganiu zaćmie i zmniejszyć utratę wzroku spowodowaną zwyrodnieniem plamki żółtej związanym z wiekiem. Organizm ludzki nie potrafi jednak wytwarzać witaminy C, więc jeśli nie spożywamy jej w wystarczającej ilości, musimy pozyskiwać ją ze źródeł zewnętrznych. Osoby starsze są bardziej podatne na infekcje i mogą wymagać uzupełniania witaminy C.

Ważny jest również wapń. Witamina D jest ściśle związana z budową mocnych kości. Zwiększa ona wchłanianie wapnia w jelitach i pomaga utrzymać poziom wapnia i fosforanów w surowicy krwi dla prawidłowej mineralizacji kości. Jednak poziom witaminy D obniża się wraz z wiekiem. Istnieje wiele badań potwierdzających te twierdzenia, ale ilość witaminy D, jakiej potrzebuje osoba starsza, wynosi około 600 IU dziennie. W przypadku osób powyżej 70. roku życia zalecana dzienna dawka wynosi około 800 j.m.

Niektóre suplementy nie są skuteczne w przypadku osób starszych. Przed zażyciem suplementów należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że są one bezpieczne i skuteczne dla zdrowia. Upewnij się, że suplementy posiadają certyfikat strony trzeciej i są certyfikowane przez US Pharmacopeia. Suplementy z certyfikatem USP zawierają składniki wymienione na etykiecie w podanych ilościach. Suplementy opracowane specjalnie dla seniorów będą wzbogacone o witaminy i minerały, których potrzebują osoby starsze.

Jeśli senior ma niski poziom witaminy D, powinien przyjmować suplement zawierający tę witaminę. Jej niedobór może spowodować, że organizm nie będzie prawidłowo wchłaniał wapnia. Witamina D jest również ważna dla układu odpornościowego. Brak witaminy D powoduje osłabienie kości i zwiększa ryzyko upadku. Przyjmowanie suplementu witaminy D może pomóc w zapobieganiu tym problemom zdrowotnym. Zatem jakie witaminy powinien przyjmować senior?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *