Witamina D i K2
Tekst opracowany z wykorzystaniem sztucznej inteligencji. Zasady i ograniczenia
Niedobory witaminy D są powszechne u Polaków w każdym wieku, dlatego też suplementację powinno się wdrażać przynajmniej od września do kwietnia, a w razie potrzeby nawet przez cały rok. Witamina D:
- wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
- zapobiega powstawaniu zmian osteoporotycznych,
- wspomaga mineralizację zębów,
- zapobiega licznym schorzeniom, na przykład cukrzycy.
Witaminę D powinno się suplementować jednocześnie z witaminą K2, której najlepszą odmianą jest K2 MK7. Producent suplementów diety może zaproponować produkt, który pozwala dostarczyć organizmowi odpowiednie dawki witaminy D i K2, tak aby zapobiec przyjmowaniu nadmiernej ilości preparatów. Ważne, aby witaminę D suplementować regularnie, bowiem tylko w ten sposób można zapobiegać powstawaniu niedoborów. Problematyczne może być jedynie dobranie odpowiedniej dawki, bowiem witamina D, choć niezwykle istotna, nie może być przyjmowana w nadmiarze. Dobrze więc wykonać badanie krwi z oznaczeniem poziomu witaminy D, na podstawie którego lekarz będzie mógł dobrać indywidualną, zalecaną dla seniora dawkę preparatu.
Witamina C
Suplementowanie witaminy C jest bardzo istotne z punktu widzenia odporności seniora, choć nie tylko. Pomaga ona w uszczelnianiu naczyń krwionośnych, dzięki czemu wielu lekarzy zaleca jej przyjmowanie osobom ze schorzeniami układu serca czy ogólnie, układy krwionośnego. Co ważne, witamina C pozwala uchronić się przed nagłym wzrostem poziomu cukru we krwi, wspomaga proces gojenia ran czy zmniejsza uszkodzenia komórek, powstałe w wyniku procesu starzenia się skóry. Warto pamiętać, że witamina C wspomaga wchłanianie żelaza, które bardzo często suplementują osoby starsze. Co prawda znajduje się ona w wielu produktach spożywczych, jednak wystarczy drobna obróbka termiczna, aby żywność straciła swoje cenne właściwości. Dlatego też warto sięgnąć po witaminę C w firmie suplementów diety, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym.
Witamina A i E
Witamina A oraz E to tak zwane witaminy młodości. Powodem jest fakt, iż dodają one blasku skórze, uelastyczniają ją, a co więcej, oczyszczają od środka. Dzięki temu owe witaminy spowalniają proces starzenia się skóry. Warto mieć na uwadze, że witamina A dodatkowo wspiera prawidłowe widzenie, dlatego jej suplementację zaleca się szczególnie osobom ze stwierdzoną wadą wzroku, jaskrą czy zaćmą. Witamina A i E powinna być przyjmowana przez seniorów, u których zostały zdiagnozowane choroby układu krwionośnego, układu nerwowego czy różnego typu nowotwory. Choć znajdują się one w wielu kosmetykach, w takiej formie służą jedynie naszej skórze, natomiast warto pamiętać, że mają one jeszcze wiele innych, cennych właściwości.
Redakcja Senior Znaczy Szacunek · wszystkie artykuły