Przejdź do treści

Jakie witaminy powinny suplementować osoby starsze?

W starszym wieku bardzo łatwo nabawić się niedoborów witamin i minerałów. Dieta seniora nie zawsze dostarcza wszystkiego, co organizmowi potrzebne, natomiast problem mogą potęgować także zaburzenia wchłaniania. Dlatego też starsze osoby powinny sięgać po witaminowe suplementy diety, tak aby przede wszystkim uzupełnić niedobory, a następnie w celach profilaktycznych, zapobiegając ich ponownemu wystąpieniu. Jakie witaminy powinni zażywać seniorzy?

Witamina D i K2

Niedobory witaminy D są powszechne u Polaków w każdym wieku, dlatego też suplementację powinno się wdrażać przynajmniej od września do kwietnia, a w razie potrzeby nawet przez cały rok. Witamina D:

  • wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
  • zapobiega powstawaniu zmian osteoporotycznych,
  • wspomaga mineralizację zębów,
  • zapobiega licznym schorzeniom, na przykład cukrzycy.

Witaminę D powinno się suplementować jednocześnie z witaminą K2, której najlepszą odmianą jest K2 MK7. Producent suplementów diety może zaproponować produkt, który pozwala dostarczyć organizmowi odpowiednie dawki witaminy D i K2, tak aby zapobiec przyjmowaniu nadmiernej ilości preparatów. Ważne, aby witaminę D suplementować regularnie, bowiem tylko w ten sposób można zapobiegać powstawaniu niedoborów. Problematyczne może być jedynie dobranie odpowiedniej dawki, bowiem witamina D, choć niezwykle istotna, nie może być przyjmowana w nadmiarze. Dobrze więc wykonać badanie krwi z oznaczeniem poziomu witaminy D, na podstawie którego lekarz będzie mógł dobrać indywidualną, zalecaną dla seniora dawkę preparatu.

Witamina C

Suplementowanie witaminy C jest bardzo istotne z punktu widzenia odporności seniora, choć nie tylko. Pomaga ona w uszczelnianiu naczyń krwionośnych, dzięki czemu wielu lekarzy zaleca jej przyjmowanie osobom ze schorzeniami układu serca czy ogólnie, układy krwionośnego. Co ważne, witamina C pozwala uchronić się przed nagłym wzrostem poziomu cukru we krwi, wspomaga proces gojenia ran czy zmniejsza uszkodzenia komórek, powstałe w wyniku procesu starzenia się skóry. Warto pamiętać, że witamina C wspomaga wchłanianie żelaza, które bardzo często suplementują osoby starsze. Co prawda znajduje się ona w wielu produktach spożywczych, jednak wystarczy drobna obróbka termiczna, aby żywność straciła swoje cenne właściwości. Dlatego też warto sięgnąć po witaminę C w firmie suplementów diety, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym.

Witamina A i E

Witamina A oraz E to tak zwane witaminy młodości. Powodem jest fakt, iż dodają one blasku skórze, uelastyczniają ją, a co więcej, oczyszczają od środka. Dzięki temu owe witaminy spowalniają proces starzenia się skóry. Warto mieć na uwadze, że witamina A dodatkowo wspiera prawidłowe widzenie, dlatego jej suplementację zaleca się szczególnie osobom ze stwierdzoną wadą wzroku, jaskrą czy zaćmą. Witamina A i E powinna być przyjmowana przez seniorów, u których zostały zdiagnozowane choroby układu krwionośnego, układu nerwowego czy różnego typu nowotwory. Choć znajdują się one w wielu kosmetykach, w takiej formie służą jedynie naszej skórze, natomiast warto pamiętać, że mają one jeszcze wiele innych, cennych właściwości. 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.